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照著體質學養身-善用五行節氣，累積你的健康好運氣！（附體質速查小別冊）

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商品訊息功能:

作者：唐博祥

出版社：方舟文化

出版日： 2014 年 5 月 21 日

商品訊息描述

內容簡介：

木行人要少生氣、火行人要多運動，

土行人要顧腸胃，金行人要防感冒，水行人要護脊椎……

你是哪一種體質，就決定了你的性格、體況與養身方法！

照顧身體並不難，先了解自己的體質屬性，

選擇順勢而為的四季飲食、養身方劑和生活保健習慣，

就能翻轉弱項、驅疾防病，連心情、運途和脾氣也一起變好！

雖然都是工作過勞，有人會心慌胸悶、有人則是咳嗽耳鳴；

雖然都是痘痘直冒，有人是脾胃出狀況、有人則是肝膽功能失調……

只要體質不同，每個人的反映症狀和療養方式，都會完全不一樣。

頭痛醫頭、腳痛醫腳的表相醫療只能暫時治標、甚至可能誤診，

人云亦云地跟吃補藥，也有可能越補越虛、越調越燥，補出一籮筐毛病問題。

唯有先掌握體質基本面，進行個人化的調理養護，才能釐清病灶、徹底癒病強身。

養生名醫、體質解碼專家唐博祥，

根據中醫的五行節氣理論，

提出「木、火、土、金、水」五大體質養生法，

讓每個人都能迅速算出專屬的體質命盤，

確認自己的先天弱臟、易感疾病和心性特質，

再採用適性、當令的「最佳食材」、「最給力藥材」、

「藥膳食譜」、「常見病調理配方」、「季節加強療法」、

「特色養生法」、「情緒管理技巧」等生活化的養身策略，

進行疏亢補虛、溫和平衡的全方位調養照顧，

讓你享受無病也無憂、神清氣爽的健康生活。

一步一步來，量身訂做自己的養身方案！

第一步：確認先天體質

查詢〈體質速查小別冊〉，1分鐘快速掌握你的五行體質！

結合「生辰八字計算法」，確認更多精準的個人健康檔案！

第二步：了解身體弱項

木行體質：肝膽、內分泌系統、關節和筋脈

火行體質：心臟、心腦血管系統、血液

土行體質：脾胃、消化系統、肌肉

金行體質：肺臟竹科十字韌帶物理治療、呼吸系統、皮膚

水行體質：腎臟、泌尿系統、骨骼

第三步：掌握調養原則

木行體質：少生氣

火行體質：多運動

土行體質：節飲食

金行體質：保持大便通暢

水行體質者：護脊柱

第四步：巧用食療保健

木行體質：綠豆、松子、芹菜、雞肉、河蝦、甘蔗、檸檬

火行體質：黑米、紅豆、番茄、茄子、鯽魚、豬血、山楂、紅棗

土行體質：糯米、玉米、南瓜、蕃薯、南部中醫減重有效嗎雞蛋、鰱魚、蘋果、鳳梨

金行體質：蕎麥、白芝麻、白蘿蔔、山藥、豬肉、桃子

水行體質：黑豆、薏米、冬瓜、白菜、牛肉、羊肉、葡萄、桂圓

五大體質【養身關鍵】快速總整理

木行體質──保肝護膽；少生氣，不熬夜！

火行體質──通脈養血；多運動，常歡笑！

土行體質──健脾和胃；用心吃，好好睡！

金行體質──調理肺氣；防感冒，通大便！

水行體質──養腎固元；護脊柱，不憋尿！

【本書特色】

客製化、自然化的保健法則

每個人都有與生俱來的體質偏性，健康狀態也會隨後天的生活、飲食等因素起伏變化。本書系統性整理出五行體質的脈絡特性，將祛病防疾的對策回歸到個人化的基礎，教導讀者順勢而為、因材施藥，以最合乎自然節奏和個人需求的方式進行養身調理，對經常脫軌於自然、受文明病困擾的現代人而言，是一帖最溫和平衡、務實可行的養身良方。

全方位、整體性的身心整合

除了身體機能的養護，本書也特別強調不同體質的心性特徵，說明身心互為所用的連動影響，指引讀者在生理保健之外如何兼顧情緒心理的調適、生活秩序的整頓、運動休閒的輔助，讓養身成為一門更貼近生活、也更能怡情養性的身心整合課題。

序跋：

一勞永逸的養生方

總有朋友跟我討要一劑能夠一勞永逸的養生方子，這著實令我為難。藥方因人而異，人又因地域環境何生活習慣的不同而千差萬別，不過，生病的人大多有一個共同點，就是不太重視自己的生活方式，沒有把身體保樣好，從而出了這樣、那樣的的健康問題。畢竟每個人都生活在不同環境中，思維、體質何行文都受到環境的影響，因此，疾病其實不外乎是由於身體和生活方式發生矛盾而產生的。

作為一名在一線工作了將近四十年的醫生，每一次看到患者們走進診間，我都會注意觀察牠們的外貌和神態，就此開始分析她們的病情。日積月累，我甚至可以大致看出每位患者是什麼樣的體質，他的生活環境和當前的心態，進而綜合多重手段，包含問診和切脈等，斷定他的疾病因何而來，如何治療。有人會說：怎麼感覺中醫都像個算命的，沒等病人敘述病情，大夫已診斷得八、九不離十？

其實，這就是中醫所講究的「望、聞、問、切」，打從病人從門口進來的那ㄧ刻起，我已經在給他看病了！

在中國傳統文化中，萬物被分為為「木、火、土、金、水」五行歸類。人生天地之間，體質由遺傳因素和萬物間相互影響抵定，因此中醫相應的把人的體質劃分為「五行體質」。當患者坐定，通過進一步與患者交流，便可以對其脾氣、秉性有所了解，初步判定其五行屬性，確定患者先天的體質；再「切」中病情的發展，進而給出相應的治療合調養的建議。這樣的建議綜合了先天的五行體質和後天生活習慣，正如書中所提「正確的養生方法在於人的生活要合乎天地之道，而具體的辦法就是根據五行規律來養生」。

掌握與天地配合的節奏，才能產生健康的共振，達到超乎想像的養生效果。這樣的養生方式，往往可以事半功倍、從容自如。所以在這裡，我想我可以給朋友們這麼一個一勞永逸的養生方－－照著體質學養身。

目錄：

自序：一勞永逸的養生方

第一章：五行體質，你是哪一型？

萬物有型，運轉生命的五行大法

．掌握先天基本面，體質攸關一生健康與病勢

．順勢醫療才有效，量身打造個人專屬養生法

健康活到百歲的秘訣－－天地合補、人更茁壯

．木、火、土、金、水五行元素特性

．應天順地，形神一體百病不侵

．個人化、全方位、整體性的完美養生計畫

五行元素互動的潛規則－－相生、相剋、相乘、反侮

．相生、相剋之間求取平衡

．相乘、反侮誘發身心疾病

從《黃帝內經》看人體的塑成與衰敗

．立即確認自己是哪一種體質

．療癒資材生活中隨手可得

五運六氣牽動全身——每種體質都有自己的健康運氣

．天干化五運，地支化六氣

．不同體質需防範的「季節病」

納音五行，算準了你會更健康

．美妙的「五臟正音」療法

．如何計算自己的納音五行體質

．快速查詢六十甲子歌訣

破解生辰八字中的體質密碼

．生辰體質計算法

．納音與八字體質分析之差別

改造自己的體質命盤——三分天注定，七分靠調養

第二章：木行體質－－淡定自牧，開枝散葉更長壽

養命關鍵－－保肝護膽，平心靜氣

體質偏性與弱臟分析－－易患內分泌系統疾病

養生要點－－少生氣，不熬夜

最給力木性藥材及四季食療

．木性對症中藥材

．木性推薦方劑

．木性最佳食物

木行體質藥膳食療方

．一般日常食療方

．四季五時食療方

專屬特色養生法－－音樂療法

體質常見病的調理配方

．脾胃不合——治療對策：疏肝理氣

．大便不暢——治療對策：疏肝清肺

．月經不調、陽萎早洩——治療對策：柔肝益腎

．頭暈氣短、心肌供血不足——治療對策：攝肝養心

木行體質．生辰八字養生法

．地支屬木：更易患情緒疾病

．地支屬金：較容易感冒

．地支屬土：消化系統脆弱

．地支屬水、火：多防範肝膽疾病

第三章：火行體質－－身心減速，電光火球切忌衝衝衝

養命關鍵－－通脈養血，益氣安神

體質偏性與弱臟分析－－易患心腦血管系統疾病

養生要點－－多運動，常歡笑

最給力火性藥材及四季食療

．火性對症中藥材

．火性推薦方劑

．火性最佳食物

火行體質藥膳食療方

．一般日常食療方

．四季五時食療方

專屬特色養生法－－瑜伽療法

體質常見病的調理配方

．嗓子上火，大便秘結——治療對策：清熱宣肺，潤腸通便

．尿道脹痛——治療對策：清熱利濕

．易受驚嚇——治療對策：養心安神

．心慌胸悶——治療對策：養心活血

火行體質．生辰八字養生法

．地支屬火：更容易上火

．地支屬木：容易消瘦、抑鬱

．地支屬金：容易長痘痘

．地支屬土：身體底子好

．地支屬水：宜靜心、游泳養生

第四章：土行體質－－有容乃大，心要寬但體不能胖

養命關鍵－－健脾和胃，調暢氣機

體質偏性與弱臟分析－－易患消化系統疾病

養生要點－－用心吃，安穩睡

最給力土性藥材及四季食療

．土性對症中藥材

．土性推薦方劑

．土性最佳食物

土行體質藥膳食療方

．一般日常食療方

．四季五時食療方

專屬特色養生法－－藥膳和辟穀節食

體質常見病的調理配方

．肥胖浮腫——治療對策：健脾助運，化濕和中

．血壓不穩——治療對策：疏肝健脾

．健忘焦慮——治療對策：補益心脾

．痤瘡皮疹——治療對策：補脾開胃

土行體質．生辰八字養生法

．土行體質天性堅毅固執

．地支屬土：兼具四行之病氣

．地支屬木：較易中風

．地支屬火：疏緩心慌心悸

．地支屬金：防虧虛，溫中氣

．地支屬水：容易患耳鳴

第五章：金行體質－－吸精排毒，上通氣下通便

養命關鍵－－調理肺氣，潤腸排毒

體質偏性與弱臟分析－－易患呼吸系統疾病

養生要點－－防感冒，通大便

最給力金性藥材及四季食療

．金性對症中藥材

．金性推薦方劑

．金性最佳食物

金行體質藥膳食療方

．一般日常食療方

．四季五時食療方

專屬特色養生法－－精油香氛療法

體質常見病的調理配方

．悲傷憂鬱——治療對策：寬胸順氣

．心肌受損——治療對策：宣肺養心

．感冒多痰——治療對策：益肺健脾

．久咳不癒——治療對策：補肺養氣

金行體質．生辰八字養生法

．地支屬金：容易心煩乏力

．地支屬火：天生健康聰穎

．地支屬木：適合靜坐冥想養生

．地支屬土：多加健運脾胃功能

．地支屬水：注意生殖泌尿系統疾病

第六章：水行體質－－潤濡慢養，水嫩白淨不虛腫

養命關鍵－－養腎固元，通利小便

體質偏性與弱臟分析－－易患泌尿系統疾病．

養生要點－－護脊柱，不憋尿

最給力水性藥材及四季食療

．水性對症中藥材

．水性推薦方劑

．水性最佳食物

水行體質藥膳食療方

．一般日常食療方

．四季五時食療方

專屬特色養生法－－洗浴療法

體質常見病的調理配方

．咳喘浮腫——治療對策：溫陽歸元

．糖尿病——治療對策：補益中氣

．凌晨腹瀉——治療對策：滋水斂金

．產後體虛——治療對策：滋補肝腎

水行體質．生辰八字養生法

．地支屬水：容易虛胖

．地支屬火：要學會慢養

．地支屬木：容易水腫

．地支屬金：需要足夠的火彰化中醫減肥推薦氣

．地支屬土：要祛除痰濕